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如何改变焦虑倾向的性格?

如何改变焦虑倾向的性格?

由网友 A紫花地丁 提供的答案:

我前一段时间就显得特别的焦虑,头发都是大把大把的掉,晚上根本就睡不着觉,有时候半夜两三点钟就醒了,一直到天亮,早上起来的时候,有时候会耳鸣头晕,后来我就想这样子下去不行别给自己太大的压力,试着调整自己的心情,有不愉快的话,有些时候长叹一口气也会好很多,或者找个朋友倾诉一下,心里会觉得特别的舒服,千万别把苦闷在心里一个人承受

由网友 久久非凡 提供的答案:

关于焦虑这个问题,我想说说我自己的经验。30岁左右因为情感问题,我出现了焦虑症,就是干什么都干不下去。每天只想着解决我想要干的那件事。但是,情感问题,根本就是说不清的。解决不了,我每天睡不着,吃不下。想哭。情绪激动。动不动就流眼泪。我当时觉得自己完了。

但是当看到可爱的孩子,年迈的父母。我又知道我必须坚强起来,必须好起来。当时我只感觉心很累很累。我选择了安静。我辞了职,然后在家静静的修养身心,一开始会吃一些舒乐安定来缓解睡眠,醒来之后,我会每天坐在房间里发呆,我发现这样还是不行,于是我开始读心经,从跟唱到每天默念,在念的过程中我发现我能渐渐静下心来了,这里我要说一下我并不是宣扬宗教信仰。然后我能集中精力一些了,我就开始看一些关于佛学禅书,里面一些直抵灵魂的小故事让我一件一件的把心底的心事打开。很多做人的道理就像大海决堤,一下子灌进我的思想里,让我慢慢的心胸开阔,看透人生。

然后我能开始做家务了,每天我都仔细认真的打扫房间,清理不必要的东西。学会取舍。渐渐的,我就这样走出了焦虑症,并在认清事实的真像后,仍然积极的热爱生活。我开始种花,拾起热爱的写作。专注于对孩子的教育,并学习烘焙和烹饪。当我把自己充实了之后,发现生活也在慢慢变好,先生也开始用欣赏的眼光来回应我。

我想这就是答案吧!努力做一个更好的自己,内因起决定性作用,向内寻求坚定比对外索取帮助更为重要!

读书增加修为,打扫房间同时也是清洁净化心灵的一个过成。把阴霾一点一点清除掉,你会发现角落里也能照进阳光!

由网友 X研研 提供的答案:

对于焦虑这个话题,我觉得我还是有点经验的,从小的时候开始,我的心路厉程感觉比其他同龄人更加的坎坷一些,对这个世界也更加的惶恐,很没有安全感。

这的从我家里发生的事说起。

大概七八岁的时候,不知道在上幼儿园还是上一年级,某一天听到了一个非常不好的消息 ,我的爸爸在去交余粮返回家的路程中被一辆汽车给撞了,然后整整在床上躺了两年。这两年来我的妈妈特别的辛苦,男人的活,女人的活,都她一个人在干,还得照顾她的三个孩子,还有三个孩子都要上学了,三只书包,真的很困难,很困难。。。。。。但是妈妈真的比其他女性都要能干,她用她瘦弱的身体撑起了整个家,那个时候工厂里很少,农村的人根本进不了的,妈妈就是思忖着该如何挣钱:她抲来了母猪,养母猪生小猪,然后卖小猪挣钱;我的外公家那边都是种茭白很多的,妈妈也去弄了茭白苗在田里种茭白,成熟时节收割来起早摸黑挑着几袋茭白串村走巷去卖。那个时候见惯了妈妈的辛苦,我们几个也是很懂事的,割茭白,整理茭白袋装起来都得心应手,我们多做一点,那妈妈就可以少累一点。喂母猪,小猪也是经常干的活,那个时候就那样干活也不觉得累。后来生活日渐有起色,虽然爸爸好几年不能干活,但是通过妈妈的努力,把生活过得有滋有味,别人有的吃的,我们也有的吃,别人没有的吃的,我们也有的吃,甚至比一般的别家还要过得好。然后我们一天天长大。

上小学的时候是在附近的村庄,每天走出走回的。而到了上初中,路程很遥远,那个时候又没有公交车,每天骑着自行车,要骑十五六里路去上学。

骑都不会骑自行车的时候,只会趟车的时候,就得去上初中了,会骑也好,不会骑也好,就跟着那些同龄的同学一块骑车上路了。

记得很清楚,第1次骑在马路上去学校报名的时候,看见一辆从对面开过来的拖拉机,慌了神,丢了车扑倒在路边,幸好没伤着什么。然后也不知道过了多久,和同方向的一辆什么车也忘记了,发生了一点摩擦,好在那天的衬衫穿的比较长,否则真的是要破着裤子穿梭在校园里了,我都不敢想象那个囧样。第1次去学校报到就遇到了这些事情,让我变得特别的敏感起来,甚至不能用敏感,而是用焦虑来的恰当,三年的初中生活,有许多次都在设想,我骑自行车会和爸爸一样,会被汽车撞倒。那个时候骑的自行车是姐姐骑过的旧自行车,还老是破,每次迟到都得去跟班主任说,我自行车破了,所以才迟到。如果没有原因的迟到是要打扫整个教室的就一个人。

现在回想二十几年前的初中生活,我也已不能很深刻的去体会那时心里的变化。只是记得我不想要读书了,我真的非常害怕,害怕在路上被车撞到,害怕上学迟到,害怕老是要去向班主任说明情况,真的非常焦虑。现在想起来挺傻的可以和爸爸妈妈说呀,可以和姐姐弟弟说啊,那时就史没有说,就只是我一个人憋在心里,甚至连很好的同学也没有说,大概怕他们不会理解,大摡也怕父母他们担心,我的心里就这样一直煎熬着,煎熬着。好在没有放弃上学,读完了初中。(在那个时候男孩子也好,女孩子也好,没上完初中的也还挺多的)。

从小我是挺内向的,话也是不多的,所以会有上述描写的煎熬吧。

上了高中,遇见了一个非常阳光的男孩子,而那个男孩子对我的喜欢,真的是让我受惊若宠。让我的心随着阳光明媚了不少。但是时刻的不安,还是紧张的围绕在我的心里。

后来没有考上大学,就工作了。但是内向的我,总是缺少那一股安全感,为什么敏感为什么疑虑我也说不上来。

以前的岁月,一直生活在乡镇里。之前的日子就那样平平淡淡,工作就到了城市里,接触的东西比在乡镇里的时候,丰富多彩的多了。我可以再无聊的不能再无聊的时候,骑着自行车到附近的报刊亭里去买上喜欢的报纸杂志,津津有味地读起来;有的时候就算什么事也没有做,也可以骑着自行车去转一转,然后回来的时候那个心情就不一样了。那个时候对工作其实也还不是挺称心的,感觉压力好大,回家去就在爸爸跟前哭,我不想去做工作了。。。。。。

空下来的时候我就在市区里逛啊,逛啊。每个市里都有一个城隍庙,就那样接触到了佛菩萨,那里也有有经书可以领,我去了寺庙里,总喜欢去领上一本回来看。不知道从什么时候开始,我就有了信仰,信仰佛教。那样让我静心了很多,我感觉我不再孤单,如果我有想说的话,但是不能和亲戚朋友们说,我可以向佛吐露心声,我觉得他一定是在听我诉说的,把憋在心里说的话说出来了,也相当于是发泄吧,心里就会好过不少。

人生是不可能一帆风顺的,坎坷不平崎岖总是会在前路等待我们,只有用我们积极的心去面对。面对糟心的事情时,写日记也是一个不错的选择,这些年来断断续续絮絮叨叨的写了不少日记本,有些就是纯粹的发泄的,那一本本的日记本,也帮我抚平了不少我心灵上的褶皱,有事情时我们一定得去面对它,而不是去惧怕它。

随着年岁的日渐增长,接触的东西也越来越多。后来和一帮志同道合的人,一起加入了爱心群里。用我们小小的爱心,去帮助我们该帮助的人,去帮助和我们有缘的人,整个的人生更是日渐丰盈起来。从中我们也受他人的讥笑,不解,讽刺,但我和我的群里的人都走过来了,我们做我们该做的事,我们做我们觉得有意义的事,我们都很有幸福感,我们觉得我们都过的非常幸福!

这就是我这一路来的心路历程。曾经我一点也不开朗,很压抑,很痛苦,现在我很开心,我做到了我自己,这是我自己的使命!

由网友 柠檬十号 提供的答案:

这毛病我也有啊,唉,其实事情发身在自己身上就不好搞了,而且很久了,我也不知道我焦虑个啥,有时候是事情真的急,不过大多数时候都是没缘由的焦虑,解决的好办法,我没有,但是我发现一个奇怪的现象,那就是如果这个事是有人和我一起弄,那我这焦虑的现象能减轻百分之八十左右,感觉做啥都比较踏实,也许有焦虑症的人,都是不自信的表现吧,所以,我的方法是,找一个志同道合的人,尽量做啥事都两个人一起,也许能好点。

由网友 新小生 提供的答案:

焦虑症患者的四大性格特点及处理办法 1,争强好胜,患者这方面可能明显超出实际的需要,比如要求自己处处得第一,做事只能成功不能失败,自己要为一家人的前途负责等等。如果一个人给自己定下了如此高的目标自然经常处在焦虑状态中了。

处理这类问题一般用认知疗法,湖南的道家疗法有可取之处。2,压抑,如果只是争强好胜那也只是有内容的焦虑,不是焦虑症的“无名焦虑”。焦虑症患者遇到危险的时候倾向于故作镇静,有意克制自己的情绪,不与他人沟通。

他们往往误认为这样才是“心理素质好”,喜怒哀乐溢于言表的正常人才是“不正常的”。遇到这种情况心理医生可以帮助患者分析引起焦虑的实际内容,鼓励患者适当发泄自己的负性情绪。3,大惊小怪,早有人发现焦虑症患者可能对自身化学感受器的某些信号过于敏感,给焦虑症患者静脉注射乳酸盐或者吸入5%二氧化碳很容易诱发焦虑,而正常人往往能够耐受。

现在一般提倡用认知疗法或者森田疗法处理这种情况。 4,灾难化思维,患者倾向于对生活中的小事作出灾难化的判断,并信以为真。 比如患者的丈夫晚上没回来,患者马上想:“是不是同别的女人鬼混去了?”然后就是焦虑抑郁。

类似的情况还有遇到陌生人马上想:“我要被抢劫了。”;坐车就想:“汽车要翻车了。”;身上有些不舒服就想:“我患了绝症了。”这种情况用认知疗法效果比较好。 遇到焦虑过于严重,患者缺乏心理治疗的条件,患者强烈要求立即控制焦虑都可以使用药物,我喜欢用罗拉,阿普唑仑,塞乐特,以后还准备试试希德。

焦虑与杏仁核,蓝斑等管理情绪的核团过分兴奋有关,这些核团其实是接受大脑皮质的支配的,当然也可以用药物来控制。控制这种过分兴奋有两种办法: 1,直接用药物抑制核团的兴奋。

2,通过心理治疗改变自己的思想观念,用大脑皮质来控制兴奋。 至于具体用什么办法来消除焦虑主要是病人个人的喜好问题,无所谓好不好。 我遇到喜欢药物的病人就开药,遇到喜欢心理治疗的病人就做心理治疗。

由网友 翡翠墨翠 提供的答案:

焦虑症患者的四大性格特点及处理办法 1,争强好胜,患者这方面可能明显超出实际的需要,比如要求自己处处得第一,做事只能成功不能失败,自己要为一家人的前途负责等等。如果一个人给自己定下了如此高的目标自然经常处在焦虑状态中了。

??处理这类问题一般用认知疗法,湖南的道家疗法有可取之处。?? 2,压抑,如果只是争强好胜那也只是有内容的焦虑,不是焦虑症的“无名焦虑”。焦虑症患者遇到危险的时候倾向于故作镇静,有意克制自己的情绪,不与他人沟通。

??他们往往误认为这样才是“心理素质好”,喜怒哀乐溢于言表的正常人才是“不正常的”。遇到这种情况心理医生可以帮助患者分析引起焦虑的实际内容,鼓励患者适当发泄自己的负性情绪。?? 3,大惊小怪,早有人发现焦虑症患者可能对自身化学感受器的某些信号过于敏感,给焦虑症患者静脉注射乳酸盐或者吸入5%二氧化碳很容易诱发焦虑,而正常人往往能够耐受。

??现在一般提倡用认知疗法或者森田疗法处理这种情况。 4,灾难化思维,患者倾向于对生活中的小事作出灾难化的判断,并信以为真。??比如患者的丈夫晚上没回来,患者马上想:“是不是同别的女人鬼混去了?”然后就是焦虑抑郁。

??类似的情况还有遇到陌生人马上想:“我要被抢劫了。”;坐车就想:“汽车要翻车了。”;身上有些不舒服就想:“我患了绝症了。”这种情况用认知疗法效果比较好。 遇到焦虑过于严重,患者缺乏心理治疗的条件,患者强烈要求立即控制焦虑都可以使用药物,我喜欢用罗拉,阿普唑仑,塞乐特,以后还准备试试希德。

???? 焦虑与杏仁核,蓝斑等管理情绪的核团过分兴奋有关,这些核团其实是接受大脑皮质的支配的,当然也可以用药物来控制。控制这种过分兴奋有两种办法: 1,直接用药物抑制核团的兴奋。

?? 2,通过心理治疗改变自己的思想观念,用大脑皮质来控制兴奋。 至于具体用什么办法来消除焦虑主要是病人个人的喜好问题,无所谓好不好。??我遇到喜欢药物的病人就开药,遇到喜欢心理治疗的病人就做心理治疗。

?? 。[收起]

由网友 李淞元美食 提供的答案:

焦虑症患者的四大性格特点及处理办法 1,争强好胜,患者这方面可能明显超出实际的需要,比如要求自己处处得第一,做事只能成功不能失败,自己要为一家人的前途负责等等。如果一个人给自己定下了如此高的目标自然经常处在焦虑状态中了。

??处理这类问题一般用认知疗法,湖南的道家疗法有可取之处。?? 2,压抑,如果只是争强好胜那也只是有内容的焦虑,不是焦虑症的“无名焦虑”。焦虑症患者遇到危险的时候倾向于故作镇静,有意克制自己的情绪,不与他人沟通。

??他们往往误认为这样才是“心理素质好”,喜怒哀乐溢于言表的正常人才是“不正常的”。遇到这种情况心理医生可以帮助患者分析引起焦虑的实际内容,鼓励患者适当发泄自己的负性情绪。?? 3,大惊小怪,早有人发现焦虑症患者可能对自身化学感受器的某些信号过于敏感,给焦虑症患者静脉注射乳酸盐或者吸入5%二氧化碳很容易诱发焦虑,而正常人往往能够耐受。

??现在一般提倡用认知疗法或者森田疗法处理这种情况。 4,灾难化思维,患者倾向于对生活中的小事作出灾难化的判断,并信以为真。??比如患者的丈夫晚上没回来,患者马上想:“是不是同别的女人鬼混去了?”然后就是焦虑抑郁。

??类似的情况还有遇到陌生人马上想:“我要被抢劫了。”;坐车就想:“汽车要翻车了。”;身上有些不舒服就想:“我患了绝症了。”这种情况用认知疗法效果比较好。 遇到焦虑过于严重,患者缺乏心理治疗的条件,患者强烈要求立即控制焦虑都可以使用药物,我喜欢用罗拉,阿普唑仑,塞乐特,以后还准备试试希德。

???? 焦虑与杏仁核,蓝斑等管理情绪的核团过分兴奋有关,这些核团其实是接受大脑皮质的支配的,当然也可以用药物来控制。控制这种过分兴奋有两种办法: 1,直接用药物抑制核团的兴奋。

?? 2,通过心理治疗改变自己的思想观念,用大脑皮质来控制兴奋。 至于具体用什么办法来消除焦虑主要是病人个人的喜好问题,无所谓好不好。??我遇到喜欢药物的病人就开药,遇到喜欢心理治疗的病人就做心理治疗。

由网友 甜蜜时刻1108 提供的答案:

“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,放宽心态,多去接触积极向上传播正能量的事与物,不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,让自己敞开心扉去接纳新鲜事物,让自己也变的积极乐观起来!

生活中我们会遇到很多突发事件让自己情绪变得紧张起来,这时不妨多作些深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑,脉搏加速,呼吸也加快时。深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。让自己缓缓的静下来!

我们要相信自己,肯定自己能力,反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以完成”等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快以及手心冒冷汗的本能反应,使你的智慧慢慢的展现出来。

每当自己遇到焦虑、紧张、恐惧时,我会选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将耳机音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐。相信自己,项目,标书等等我们工作生活中遇到的困难问题,都能通过自己的努力得到完美的交卷,一定要相信自己永远都是最棒的[微笑]!

由网友 蚂蚁共享AA 提供的答案:

焦虑症患者的四大性格特点及处理办法 1,争强好胜,患者这方面可能明显超出实际的需要,比如要求自己处处得第一,做事只能成功不能失败,自己要为一家人的前途负责等等。如果一个人给自己定下了如此高的目标自然经常处在焦虑状态中了。

处理这类问题一般用认知疗法,湖南的道家疗法有可取之处。2,压抑,如果只是争强好胜那也只是有内容的焦虑,不是焦虑症的“无名焦虑”。焦虑症患者遇到危险的时候倾向于故作镇静,有意克制自己的情绪,不与他人沟通。

他们往往误认为这样才是“心理素质好”,喜怒哀乐溢于言表的正常人才是“不正常的”。遇到这种情况心理医生可以帮助患者分析引起焦虑的实际内容,鼓励患者适当发泄自己的负性情绪。3,大惊小怪,早有人发现焦虑症患者可能对自身化学感受器的某些信号过于敏感,给焦虑症患者静脉注射乳酸盐或者吸入5%二氧化碳很容易诱发焦虑,而正常人往往能够耐受。

由网友 一点空 提供的答案:

平常如果经常遇到焦虑的事,慢慢的这也会变成了一种不好的习惯,渐渐的自己的性格也会朝那方面发展。

怎样改变焦虑性格倾向呢?我来说说我的建议。

一,要有一颗平常心。生活中,工作中,对于某一件事,别老和别人比,争强好胜。这个社会都觉得比较浮躁,有些人看到别人赚大钱啦,或者买新车了,或者人家在工作中取得成就啦,就老拿自己跟别人比,怎么别人做到,我为什么做不到?我们要做到平常心,别和别人攀比,做好过好自己的就行,也许你羡慕着别人这样的好,别人却羡慕着你自己的那样的好呢!

二,遇到困难的事别急躁。我们在生活工作中难免会遇到某些困难,这时放下那种急躁的心情,只要自己认真对待,尽力解决,自己努力了,即使没达到自己心里目标,也会无愧于心。之后放下心情,吸取教训,找出原因,争取下次解决好。

总之,一切平常心,遇到事认真对待就行。面对任何事做到,走自己的路让别人说去吧!

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