首页 > 知识库 > 正文

你,情绪低落的时候,会做些什么呢?

你,情绪低落的时候,会做些什么呢?

由网友 小桥流云 提供的答案:

当情绪特别低落,呆在原地不动,无法修复这种不良的低落情绪的时候,以下的方式是排解情绪低落的好方法。

1,去公园漫步,然后在公园找一个没有人的角落放声哭一场。在人的情绪特别低落的时候,有一个宣泄的口子,会让低落的情绪得以舒缓,放声痛哭,也是宣泄的方法之一。

2,情绪低落的时候,千万不要一个人宅在家里,应该走出家门,去享受外面的灿烂阳光,去与人交流,在交流的过程中,也会大大舒缓低落的情绪,让焦灼的心渐渐放松下来。

3,去远足、爬山或者跑步,痛快淋漓的出一场汗,在运动过程中,身体的每个细胞都被调动,将原本压抑的情绪细胞带动起来,转向为正面情绪因子。所以运动也是排解低落情绪的好方法。

4,可以看看书,写写字或者画画。看书,写字,画画,都是能让焦躁的心思沉静的方式。

5,切不可以,以一种放纵的方式去对抗低落的情绪。比如熬夜打游戏,酗酒,这些都是不可取的消除低落情绪的方式方法。人在情绪低落的时候,越是酗酒,也越无法让心情平静。这种方法没有正向因子,很难让自己心情得以舒缓。

6,多想一些美好的事情,给自己一些积极的,正向的心里暗示。想想这个世界上还有人可以让自己爱,这个世界上还有人会爱自已。那些让自己情绪糟糕的事情,也没有什么大不了。

由网友 糌粑吾丹曾 提供的答案:

我会这么做:

1.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

2.旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

3.读书

读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4.听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6.做好事

做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

7.忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生 !

由网友 空空聊成长 提供的答案:

我是一个比较感性的人,感受力很强,比较容易捕捉到自己情绪的变化。因为对自己的情绪有比较敏锐的感受力,我对自己的情绪接纳度也很高,通常也会很快走出低落。当然啦,也有放纵自己,允许自己就是想低落的时候。根据自身情况,得出了一些适合自己的方法。在这里总结分享一下,或许会对您有帮助。

1.接纳自己的情绪

情绪没有好坏之分,它是流动的,有来有去。只要接纳自己的情绪,你会发现,情绪低落的情况会自己走开。

直接告诉自己,我现在就是情绪有点低落,就不会那么焦虑或者不知所措。

承认自己的情绪低落,才能跟自己的感受待在一起,去感受自己的低落,到底来自哪里,是为什么。不去评判它,不去抵抗它,放轻松,你一定能找到答案。并且,藉由这个低落的情绪,你会更加清晰地认识和了解自己。

2.做一些放松运动

情绪低落的时候,适当做一些放松运动,对情绪的纾解是很有帮助的。并且,通常情绪低落的时候,是我们的身体经由心理反应告诉我们,是时候放松一下,让自己放松休息一下了。

放松运动不需要很复杂,可以是深深呼吸,深深吸,缓缓吐,想象自己吸收进空气中温暖的放松的能量和气流,再把心里的压抑、无名的低落、垃圾毒素全都呼出去。

也可以是放松地慢跑,散步,画画曼陀罗涂色,听一听音乐,唱唱歌,甚至是伸伸胳膊踢踢腿,做做拉伸运动,冥想,瑜伽,都可以。是不是很简单容易操作?

只要把心情放松下来,稍微转移一下注意力,重新专注和调动起身体里放松的积极的细胞,低落情绪就会悄悄走开啦。

3.跟朋友倾诉排解

如果条件允许,也有必要找个人排解和交流,可以向自己的朋友求助。正是这样的相互求助和取暖,有了这些互动和交谈,才有了让人感动和温暖的友情啊。

而且,聊天确实也是比较容易让人放松的一种方式呢。

4.去做积极有趣的事情

改善低落情绪,重点不是去跟它对抗,而是直接找一些轻松有趣的事情去做,立马就去做,你会发现,做这些积极有趣的事情,会很让轻松愉快呢!

比如,煲一个喜欢的电视剧,一个欢乐逗比无限的综艺节目,一场自己想看却一直没机会去看的电影,去吃点可口的食物,都可以找到一些有趣的元素,点燃我们内在的积极情绪。

你觉得以上这些方法适合你吗?如果有兴趣,我们可以进一步交流哦。祝福你,开心,幸福。你笑起来的样子,很美呢!

由网友 5克盐巴 提供的答案:

大多数时候我还是比较自律的,情绪低落的时候会选择偶尔放纵一下自己。

吃吃吃是肯定了的。买一堆吃的,膨化食品、辣乎乎那种零食、烧烤什么的都打包回家,再来点啤酒或者红酒,吃饱喝好然后睡觉。一般都是晚上才会放纵自己,而且一般都是周五或者周六的晚上,因为第二天不上班,呵呵呵,成人的崩溃都是要选择合适的时间的。

其次就是买买买。看一下淘宝购物车或者平时收藏的但还没舍得买的一些东西,然后买下来,买东西绝对是可以让人心情变好的。不过如果情绪低落是因为穷,那就还是别买了,买了会更穷,更穷就会更难过。55555

我还会选择整理房间和打扫卫生。我之前看过一本书叫《怦然心动的人生整理魔法》,有点类似断舍离吧,也是主张极简生活、房间整理的。然后就发现整理房间真的就像是在整理自己的心情一样,每次整理完后会感到心情缓解,也可能是房间变整齐干净了,人的心情自然就好一些了吧。

除此之外,也会选择找一个人少的咖啡馆,静静地坐一个下午或者一整天。有时候会看看书、有时候就翻翻手机刷刷微博,伴随着咖啡馆里的轻音乐,自己的情绪会慢慢缓解,这可能就是独处的神奇之处吧。如果时间多点的话,当然也会选择出去旅行。

最后,如果你有特别知心的朋友,也可以找朋友倾诉一下。有的时候,我们确实是需要倾诉的,说出来就好了。不过我把这一点放在最后,是因为我并不是特别愿意在每一次心情不好的时候,都去找人倾诉,且不说并不是每个人都有很知心愿意倾听你郁闷的朋友,更重要的是,大多数时候,倾诉并不能解决你的问题,很多事情还是需要自己一个人去面对,所以大多数时候我更想要通过独处去消化自己的情绪。

由网友 王晋浪有茅台 提供的答案:

茅台坤沙

由网友 西安新社区 提供的答案:

有人说,情绪低落其实很多人,在很多时候都会有,当你遇到难题或者是过不去的坎的时候,大部分的情绪都会低落,这是人正常的情绪表现。每个人都会经历情绪高潮和低潮的交替过程,反映的是人体内部周期性的张驰规律。情绪低落的时候其实就是了“情绪周期”的低潮,容易急躁和发脾气,容易喜怒无常,会感到孤独和寂寞。情绪低落的时候,我就会觉得什么事情都不想干,干什么都提不起劲儿。

当你情绪低落的时候,你会干什么?

我是一个情绪起伏蛮大的人,特别不淡定。有情绪的时候最好一个人待着,不要去影响他人。用自己的亲身经历来给题主回复下,希望你可以有得借鉴。

    去空旷的地方走走

所在的城市有一处堤坝,约上好友去那里走走,坐着发一下午的呆。这里只能听到风过草发出的沙沙声、鸟飞过的声音,还有自己的笑声,我才会知道自己一个人也可以这么开心自由。

2.长跑

我很讨厌跑步,所以在压抑的时候选择跑步。最喜欢环半山腰跑,可以从不同的角度看自己所在的城市。有时候让身体疲劳,心里反而平静很多。跑完之后,大口大口的喝酸奶。会觉得幸福了。

3.整理

开心了也整理,不开心了也在整理。让自己的家看起来干净整洁,也像是在收拾自己。

4.看书

心情不好的时候,我喜欢反复看博尔赫斯的诗集,一遍一遍读着,晒着太阳。

5.听歌

不要听中文歌,不要去想歌词是什么。我总是听些永远没有高潮的歌,努力让自己的心更静。

6.写日记

动笔前心情各种跌宕汹涌,这种情绪让我自信地要写出一篇感动自己的文字。下笔的时候才发现,也就是这些破事,当你把具体的事情写下来的时候,发现一点意思也没有,连难过也显得很无聊。

7.闻香

会把自己买的香水一瓶一瓶的试过来,感受香调的变化和它带给你的想象。泡泡浴。

谨记一点,不开心的时候不要找别人倾诉,我总是怕说出什么控制不了的话

由网友 哪个没有了 提供的答案:

经常梳理思路,调整心态,才会拥有一份好心情。

个人建议通过如下方法达到自我调整:1.光照疗法,每天适当的晒晒太阳,避开中午;2.运动疗法,如有氧运动等;3.参加集体活动;4.培养健康积极的兴趣爱好,如养花、种草、画画等,借助爱好结识更多的新朋友。但若患者的病情较为严重,则应及时到正规医院的心理科就诊。

每个人一生中总会遇到一些不如意的事情,无论是在情场还是职场,或者是跟亲人朋友之间的一些矛盾,难免让人心情沮丧,情绪低落,那么这个时候应该怎么办呢?如何去缓解呢?

1,情绪低落的时候,一个人静一静

生活节奏快,工作压力大的情况下,偶尔情绪低落是很正常的,这种情况下,选择一个人喝喝咖啡,品品茶,让心静一静,放空自己,可以使自己迅速从心理低潮过渡出来。

2,选择一些舒缓的音乐或者电影,使自己情绪稳定

因为社会竞争激烈,人们忽略了很多生活中美好的事物,心中填满了名利,欲望,一旦欲求不满就会失落沮丧,这个时候应该让自己慢下来,用心的体会一下音乐中的优美,电影中的纯粹,当你用心去感悟的同时,心中的各种不快就会慢慢驱散。

3,情绪不好的时候,避免和人争执

恶语伤人通常都是人在心情不好的时候的无意行为,但是往往会给彼此带来更多误解和伤害。所以在自己情绪不太好的情况下,尽量独处,也可以跟周围人表明一下自己状态不好,需要静一下。

4,散步和泡澡可以释放心中不快

散步和泡澡是缓解情绪,释放压力的绝好办法。找条林荫小路自己走走,看看身旁的花草树木,不知不觉就会心情好转。泡澡不但能消除身体的疲劳,连同心里的不快也能消散。

5,找一两个知心的朋友倾诉心中的郁结

朋友除了一起吃喝玩乐,在情绪低落的时候,也是不错的倾诉对象,很多时候压力聚集过多,就会导致心情不快,这个时候就可以找朋友来,一吐心中不快,效果立竿见影,马上就会好。

由网友 苍狼啸月63869372 提供的答案:

情绪低落的时候又能怎么样,只有一个默默忍受,我时长告诉自己不能倒下,因为我没有依靠。

由网友 原来是余生 提供的答案:

1:与人交谈。

我会找到适合倾听的朋友,或者不认识的陌生人俗称“树洞”,因为有些难过的事情不想让亲人朋友知道,但是自己放在心里会很难受,所以我会原则跟不认识的人刚好又善于倾听的人说。

2:听音乐。

听自己喜欢的音乐,可以让自己放松心情的音乐,如果情绪极低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏。

3:善于忘记。

忘记并不是坏事,调节情绪该充分利用这种保护机制,及时处理掉“心里垃圾”,也要学会安慰自己,时常鼓励自己。

由网友 或相風雲 提供的答案:

情緒低落肯定是遇到了什麼問題。自身的或外界的。

自身的,要迅速地調整好自己的狀態,可以閱讀一些豪放詩詞,或出去爬爬山看看水、練習一下書法、或是找個無之地高喊幾聲、或是做一下跑步等運動???

外界的,主要來自於他人的行為、話語等方面的干擾。要遠離給我們帶來負能量的人!

声明:本网内容收集自互联网,旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。

猜你喜欢
热门推荐
今日推荐 更多
猜你喜欢
北京快3 传奇私服 500万彩票网